现今由于各种原因熬夜的人越来越多，可能100个人里头，99个都是睡眠不足患者。所以很多人为了下午工作学习的精神状态，都有午睡的习惯。中午不来个午睡，下午简直无法度日。

但是大多数上班族中午都是在公司、单位，想要睡午觉只能是趴着、卧着、靠着，怎样都得睡一觉！这样的睡姿难免不是很舒服，所以很多人午睡后会有颈椎疼、头痛、精神呆滞……并且越睡越困了！

午睡可是一定要睡的！

人们经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，很容易降低下午的工作效率。午睡的好处也是多多的！

1、压力得到缓解

午睡是缓解紧张、舒缓压力的绝佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

2、工作效率提高

英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

3、记忆力得到增强

很多研究表明，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!

4、创造力更加敏锐

工作时间久了，大脑容易迟钝。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。

5、降低疾病率

研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度；另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。

午睡这么久了，你睡对了吗？

1、趴着睡？ NO！

据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。

趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼；当然，趴睡家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出。

2、戴隐形眼镜入睡？ NO！

很多女孩子因为工作原因都会佩戴隐形眼镜，中午饭后困意是在难敌，但是就那么一丁点休息时间，也来不及“摘掉”，干脆戴着隐形眼镜午睡。

戴着隐形眼镜午睡醒来时，会感觉眼睛莫名流泪，并且视力模糊不清。而人们合眼的时候氧气是通过血管渗入，而隐形眼镜却隔离了这个途径，眼睛“呼吸不畅”，细胞缺损，稍有不慎易引发感染，导致干眼病、角膜溃疡等。

3、靠着键盘上睡？NO！

你可能不知道，在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。

长期趴在键盘旁边午睡，零距离的接触，这样的午睡不但会影响到心情，导致焦虑不安，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。

到底午睡怎么睡才对呢？

科学正确的午睡习惯要靠自己来养成！合理的午睡方式才能达到最好的放松休息效果。

1、饭后马上午睡不可取，因为吃完饭后食物在胃内堆积，此时马上入睡，会给胃带来负担，大量的血液涌入胃中，胃液制造达到峰值，易造成胃酸倒流等问题。

2、午睡的姿势很重要，能平躺则尽量平躺，如果在办公室没有床，可以伏案而睡，但是一定要采取放松的姿势，避免手臂血管受压迫。

3、如果可以的话，尽量在头部底下垫一些柔软的东西，没有枕头就用衣服或抱枕这样有助于头部血液循环。

4、午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。

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