现在一些人由于工作压力加大和一些不良的饮食习惯，所以导致总是容易上火，比如说脸上冒痘痘或者是口腔溃疡等一些症状会让人特别的苦恼，因为这些症状虽然说对健康不会产生特别大的影响，却会对人的生活以及工作带来很大的副作用，那些得了口腔溃疡的人，平时看见什么东西都不能吃，而脸上长的痘痘就会影响自己的面部美观。那到底上火是什么原因引发的？

吃太多肉类

饮食不规律以及人们口味的多变性，越来越多的人喜欢吃肉类胜过蔬菜水果，经常吃肉的人，身体会缺少蔬菜和其他微量元素的摄取，这些元素的缺少，会导致身体上火的情况的出现，所以平时应该多吃蔬菜水果。

不爱喝水

有些人工作一天过于忙碌，也不爱喝水，如果说喝水太少会导致身体缺水，一旦长期缺水就会影响体内的正常新陈代谢，时间一长就会导致身体处于缺水的状态，新陈代谢率也会迅速降低，这时候就会出现上火的症状。

爱吃辣

从中医角度来说，我们的肠胃喜欢润而勿恶燥，只要是辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒、姜葱蒜等，性质都偏温燥，经常食用，就会导致胃火的产生，因为爱吃辣会加重垃圾毒素代谢的时间，增加脾胃的工作和负担，导致大量的毒素垃圾堆积，对身体产生不利的作用，经常吃辛辣刺激的食物的人，还会容易肌肉受刺激，这样会加速血液循环，如果吃的太多，就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的症状表现，所以，一定要减少辛辣刺激的食物的摄入量。

经常熬夜

如果总是容易上火，就不应该熬夜了。现在因为工作压力的加大，很多人都喜欢熬夜赶工作，还有一些人虽然平时在日常生活中不是特别忙，但是到了晚上就是不睡觉喜欢追剧，刷微博或者是和别人聊天，这些习惯都是不对的，因为熬夜很有可能会导致一个人的内分泌失调，然后就会出现一些上火的症状。

所以如果不想让自己上火，就应该准时在11点之前就进入到睡眠状态，这样才是一个人正常的作息时间。

适当吃性寒的果蔬

上火的人可以在日常生活中多吃一点儿的瓜果蔬菜，新鲜的瓜果蔬菜有利于降火，特别是一些寒凉性的水果和蔬菜，比如说萝卜，还有西瓜。这些水果和蔬菜都能够起到一个降火的作用。

绿豆

绿豆性凉，味甘，对于总是上火的人来说，可以多用绿豆熬粥或者水喝，绿豆清火降火的功效非常强，能够有效地帮助调节身体的上火体质，让身体内环境恢复到正常的状态。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内，只要想消暑，煮汤时将绿豆淘净，就可以的。

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