孩子生长发育长身高的最佳季节是春季，也就是3-5月份这段时间。在这段时间，孩子的身高生长速度会是其他季节的2-2.5倍。所以家长应该抓住春季孩子长高的黄金时期，为孩子的长高助一臂之力。所以家长最好做好下面这4点，孩子就会猛长个！

长高黄金点一：营养均衡

在帮助孩子长高的诸多因素中，营养是至关重要的一点，因为人体的生长，完全来自于人吃的食物所获得的能量，所以想让孩子长高，各种营养素就要均衡。所以要让孩子每天保证一日三餐，正常食品要多样化，来获得更多的营养素。而且还是在长身体的时候，一定要注意孩子钙的补充，因为钙是人体骨骼生长的基础，如果身体缺钙，就会像骨骼取得钙质，而骨骼一缺钙，就可能会影响孩子正常长身高。

长高黄金点二：睡眠充足

春天需要更多的睡眠时间，尤其是正处于生长发育阶段的孩子，只有保证充足的睡眠，才能利于孩子长身高。王女士，因为孩子的生长激素，会在夜间熟睡状态下分泌，一般晚上十一点十二点会进入生长激素分泌旺盛时期，孩子这段时间内必须处于深度睡眠下，才能更好的发挥生长激素的作用。所以孩子在晚上九点就应该上床睡觉，大约需要一个多小时的时间进入深度睡眠，这样就不会错过11点左右的生长激素分泌高峰期。

长高黄金点三：多运动

处于生长发育阶段的孩子更需要多运动，对孩子的成长来说，运动和营养摄取是同等重要的，适量的运动能够促进人体骨骼的发育，还能有效促进生长激素的分泌。所以孩子处于长身高的高峰期时，应该让孩子多参加运动，比如说跳绳、游泳、篮球、羽毛球等等，简单又方便。

长高黄金点四：多晒太阳

我们都知道，想要孩子长身高就应该多补钙，其实人体在膳食中对钙的吸收还达不到10%，所以想要尽快促进钙质的吸收，必须有维生素D的协助。所以要让孩子多晒太阳，能有效促进体内维生素D的形成，而维生素D有利于促进人体钙质的吸收，进而有利于孩子长身高。而且一年四季中，春天的阳光紫外线含量最高，所以孩子在春天补钙更易吸收，也更易长高。

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